A legoptimálisabb, ha fél-egy évvel a tervezett várandósság előtt elkezdesz mozogni. Miért is fontos az, hogy felkészítsd a tested, fizikailag, arra, hogy kihordjon egy babát?
Elsö és talán az egyik legfontosabb szempont az, hogy egy edzett, sportos, tónusos izmokkal (direkt nem használtam az izmos szót, mert nem az a lényeg, hogy kockás legyen a hasad, és domborodjon a bicepszed, hanem, az, hogy legyenek rendszeresen karbantartott, megerősített izmaid) rendelkező szervezet sokkal jobban fogja bírni a megterhelést.
Milyen megterhelésről beszélek?
1. trimeszter
Ebben az időszakban még nem látszik rajtad semmi, ám belül tombolnak a hormonok, folyamatos fáradtság gyötör, a szerencsésebbek csak émelyegnek, a kevéssé szerencsések egész nap kergetik VUK-ot, a kisrókát.
Ekkor tudatosul benned, hogy már nem te irányítasz, te csak "alárendelt" vagy. Mindent azért teszel, tudatosan és tudat alatt, ösztönösen, hogy a kis élet fejlődjön. A tested átprogramozza magát.
2. trimeszter
Elkezd növekedni a pocak, a mell. Kezded érezni a hátad, a lábaid, néha vannak pörgős pillanataid már, de még van, hogy 14 óra alvás is kevés
3. trimeszter
A legnemesebb testrészed már csak a tükörből látod, eludni szeretnél ugyan, de már a pocaktól nem nagyon tudsz, a hasad annyira előre húz, hogy a nem győzöd hátból kompenzálni, ezért állandósul a hátfájás.
Persze a szerencsésebbek ezekből mitsem éreznek, de a szerencsére alapozni 9 hónapot?
A várandósságra való felkészülés olyan, mint amikor az élsportoló a versenyre készül. Több sávos. Van az alapozó szakasz, ahol általánosan készül. Erő és állóképességet fejlesztő gyakorlatsorokat csinál, majd jönnek a saját sportágára specializásódott gyakorlatok.
Mi most, az alapozásnál tartunk. Az lenne a legideálisabb, ha erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatokat is tudnál végezni, azaz felkészítsd a szív és érrendszeredet, illetve az izmaidat is a majdani fokozottabb igénybevételre.