Készülj a karácsonyra, úgy, ahogy eddig még soha!
Az adventi időszak a készülődésről szól. Felkészítjük és szépen lassan feldíszítjük magunkat és a környezetünket a karácsonyra.
De mi lenne, hogy nem csak a karácsonyra készülődnél, hanem egyúttal felvennél egy új szokást is? A rendszeres testmozgás szokását.
21 nap kell ahhoz, hogy a tyúk kiköltse a tojását. 21 nap kell ahhoz, hogy egy új viselkedés szokássá váljon. ( Hogy mi a kettő között az összefüggés, ne kérdezd! Talán ha a tyúk képes egyhelyben ülni 21 napig, akkor talán mi is képesek vagyunk egy új szokást kialakítani! )
Ha más miatt kezded el, ha más unszolására, noszogatására, akkor bele se vágj a regisztrációs folyamatba, mert tuti, hogy nem fogod megnyitni már az első levelet sem.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1) Mi lesz a 24 napos kihívás menete
2) Hogyan fogod megkapni a linkeket.
3) Milyen Facebook csoporthoz tudsz csatlakozni, hogy a kihívásban szereplő emberekkel együtt lehess, megoszd tapasztalatodat, örömödet, vagy egy kis biztatásért fordulj hozzájuk.
4) A Facebook csopihoz azért lesz célszerű csatlakozni, mert lesznek olyan napok, amikor ott fogom élőben az edzést tartani.
1) Napi 20-30 perces edzések 21 napon keresztül. 3 különböző testtájat dolgoztatunk meg: Karizom, hátizom és comb és farizom.
2) Minden nap motiváló írások, melyeket az épp' aktuális e-mailben találsz.
3) Azok, akik legalább 70%-ban teljesítették a kihívást, bónusz 7 napos hasizom kihívással jutalmazom meg.
4) Speciális, csak neked szóló kedvezményekkel várlak a kihívás során 3 alkalommal is.
Ha kismama vagy, akkor nem ajánlom ezt a kihívást most neked, maximum az első hetet, amikor a karizommal fogunk dolgozni. A másik két hetet viszont egyáltalán nem ajánom. De ne csüggedj! A Youtube csatornámon rengeteg video van fent, ami kifejezetten neked szól! Iratkozz fel, hogy elsőkéntértesülj a legújabb videóimól.
Természetes szülés esetén meg kell várni a mozgással a 6 hetes kontrollt. Ha azon minden rendben volt,és az orvos is rábólintott, akkor kezdődhet a vissza vegy belerázódás a mozgás világába, de itt is érvényes a szabály! Ha nem esik jól, ne csináld. Minden ember más, máshogyan rendeződik vissza a teste. Hagyj időt magadnak. Császáros szülés esetén ez a kötelező pihenőidő 12 hét!
Mivel a hasizom erősítésével nem foglalkozunk ebben a kihívásban, így szívesen ajánlom akkor is, ha nyitott a hasizmod.
Direkt úgy raktam össze a kihívást, hogy akár a kezdők is elkezdhetik, de a középhaladók és haladók is kihívást találnak benne! Légy' bátor! Ne bújj a "kezdő vagyok, nem fogom bírni" kártya mögé, mert akkor sosem lépsz ki onnan! Mindenki elkezdi valahol! Te miért ne kezdhetnéd itt!
Igazából ezt a kihívást neked találtam ki! 20-30 perc alatt mozgatlak meg, így akár a gyerek alvásidejében egyedül, vagy a játékidejében együtt végezhetitek a gyakorlatokat.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓