Napló előrendelés

SPORTOS MAMI

Egészséges édességek Karácsonyra

Egészségtudatos vagy egész évben? 

Karácsonykor is szeretnél finom édességeket enni, anélkül, hogy felszaladna rád jónéhány kiló? 

(Megjegyzem, nem attól hízol el, amit Karácsony és Újév között eszel meg, hanem attól, amit Újév és Karácsony között. ;) ) 

 

 

De ha eldöntötted, hogy idén a menü és a desszert is egészséges lesz, adok neked néhány tippet, trükköt, receptötletet, így büntetlenül hódolhatsz desszert imádatodnak. :) 

 

1) Csokoládés chia puding

Tudtad, hogy a cukrozatlan kakaópor igenis nagyon egészséges? 

A kakaópor a következő tápanyagok értékes forrása: magnézium, foszfor, rostok, alkaloidok, polifenolok.

Tartalmaz koffeint is, de azt kis mértékben. Remek antioxidáns! A benne található flavonoidok védik a szív- és érrendszeredet. 

Használd bátran tehát, de csak a cukrozatlan formáját!

Tegyél a turmixgépbe egy banánt, 1,5 dl növényi tejet, én kókusztejet használok, de a mandulatej is jó, lényeg hogy a cukormentes változatát hasznàld. 

Adj hozzá 1 teáskanál kakaóport, és egy lehelletnyi sót. Turmixold össze, majd adj hozzá 3 evőkanál chia magot és tedd a hűtőbe egy éjszakára. Mire felkesz, kész is lesz a finom és tápláló reggeli. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

A chia magnak szintén magas antioxidáns tartalma van, védi a szív- és érrendszeredet és magas rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztést! 

 

Nem utolsó sorban, nagyon finom!

 

2) Étcsokis gránátalma "muffin"

Én 85%-os csokival készítettem el, de ha ez neked túl "fekete" használhatsz kissebb kakaótartalmút is, bár ezzel lenne az igazi. :) 

Olvassz fel 150 g csokit és tedd egy zacskóba, majd vágd ki a zacskó sarkát és a csokit csöpögtesd a muffin formába helyezett gránátalma szemekre. Tedd 1 órára a hűtőbe és máris kész a finomság. (Ha nem szilikonos a sütőformád, tegyél bele papírt.) 

 

 

 

 

3) Kókuszbomba

 

160 g kókuszreszeléket, 3 evőkanál kókuszzsírt és 100 g édesítőt, ( én mézzel fogom készíteni) 1 db vanília rúd magját egy turmixgépben közepes fordulatszámon összekevered, majd 15-20 percre a hűtőbe teszed. Az így megszilárdult masszából diónyi nagyságú golyókat formázol, és tetszés szerint kókuszreszelékbe vagy cukrozatlan kakaóporba görgeted. 

Ugye milyen jól hangzik? 

Ha tetszettek a receptek, kérlek, oszd meg barátaiddal is, hogy ők is élvezhessék a büntetlen örömöket!

 

Csodálatos készülődést kívánok!

 

Éva

Napló előrendelés

Kedves Érdeklődő! 

 

A napló előre láthatólag November végétől lesz elérhető, akkor kerül majd postázásra.

Kérlek, hogy töltsd ki az alábbi űrlapot, hogy fel tudjam venni veled a kapcsolatot! 

Csodás napot kívánok! 

Éva

 


Adatvédelmi szabályzat