Napló előrendelés

SPORTOS MAMI

Tedd és ne tedd sorozat 2. rész - Gyermekágyas időszak, szoptatás

Tedd és ne tedd sorozat 2. rész - Gyermekágyas időszak, szoptatás

Kedves SportosMami! 

 

Gratulálok gyermeked megérkezéséhez. :-)

 

Amikor az én Petrám megszületett, a 34.héten, fogalmam sem volt, hogy mit csináljak. Nem igazán volt tervem a születését követő időre, merthát úgy gondoltam, hogy minek ezen gondolkodni gondolkodni, van még időm... hát nem volt...

tovább
Tedd és ne tedd sorozat 1. rész - Várandósság

Tedd és ne tedd sorozat 1. rész - Várandósság

Kedves SportosMami! 

 

 

A várandósság életed egyik nagy kalandja. Akinek az első, még nem tudja mi vár rá, akinek már a második vagy, harmadik, az pedig már tudja, hogy mi vár rá. De biztos? Létezik két ugyanolyn terhesség? A könyvek szerint nem. Lehet, hogy az elsővel végig hánytad az első 12 hetet, a másodiknál meg se kottyant az első 12 hét. 

 

Általánosságban összeszedtem olyan tényeket, amelyekre jó ha figyelsz ha várandós vagy. Indul a "Tedd- Ne tedd rovat" :-)

tovább
Core - Több, mint egy egyszerű hasizom

Core - Több, mint egy egyszerű hasizom

Kedves SportosMamik és Papik! 

 

Ha azt hallod, core, mi jut eszedbe? Nem, ez nem egy kórság! :-) (Jujj... tudom, ez fájt! )

A core angol szó, magot, valaminek a velejét, legjavát, központját jelenti. Anatómiai szempontból a core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. A core szó jelentése jól tükrözi ezen izomcsoportjaink funkcióját és elhelyezkedését is: a mag, a központ.

A core izmok, leegyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok.

Ha Pilates nyelven is beszélsz, a core-t úgy lehetne legjobban leírni, hogy az erőközpont egy része.

tovább
5+1 ok, miért jó, ha testileg is felkészülsz a várandósságra

5+1 ok, miért jó, ha testileg is felkészülsz a várandósságra

Kedves SportosMami! 

 

A várandósság egy csodálatos dolog egy nő életében. Számomra az maga volt a csoda, ahogy napról-napra, hétről-hétre nőtt a pocakom. Azonban, ha nem vagy felkészülve kellő képpen a várandósságra, nem biztos, hogy minden percét ki tudod élvezni. Mert bizony az első 12 héten a hormonok csataterén találod magad hirtelen, majd az utolsó 12 hétben már alig várod, hogy kibújon, mert már mindened fáj.

tovább
A gömbölyű vállak és ami mögötte van.

A gömbölyű vállak és ami mögötte van.

Kedves SportosMami! 

 

Folytatódik alap anatómiai sorozatunk, ahol részletesebben bemutatom a héten megdolgoztatott izmainkat. E heti témánk a vállak edzése. 

 

 

tovább